Gimnàstica abdominal hipopressiva

INICIInici.html
 
 

La Gimnàstica abdominal hipopressiva (GAH), és una tècnica d’enfortiment de la musculatura abdominal i del sòl pelvià. Els exercicis abdominals tradicionals suposen un perjudici pel sòl pelvià ja que produeixen un augment de la pressió intraabdominal produint un descens de les vísceres i afeblint la musculatura del sol pelvià. Això és encara més evident quan es fa sobre una musculatura afeblida per la gestació i el part. La GAH està indicada com a element preventiu i benefici diferents patologies o disfuncions:


  1. Després d’un embaràs per millorar el to muscular

  2. Dones que practiquen esports d’impacte, per compensar el seu efecte

  3. Estrenyiment o trànsit intestinal lent

  4. Després d’una cirurgia abdominal o ginecològica

  5. Dèficits posturals i mals d'esquena

Dirigit a:

Dones

  1. com a preventiu de la incontinència urinària i prolapses i com a complement del seu tractament

  2. amb dèficit postural

  3. que realitzin esports d’impacte de manera preventiva (com atletisme, steps, aeròbic, equitació…)

En el postpart

  1. un cop superada la quarantena

  2. en cas de lactància materna hauran d’esperar als 2 mesos del part

Criteris d’exclusió

  1. Embaràs

  2. HTA (Hipertensió arterial)

  3. Processos inflamatoris intestinals en fase aguda

GRUP INICIACIÓ

Núm. de sessions: 8 sessions en una freqüència de 2 cops per setmana

Inicialment els grups es faran: a Botiga de Salut i a l’ l’Hospital del Vendrell

Grups de 8 persones

Duració: 1 hora

Horari: preferentment de tardes. S’establirà previ a l’inici dels grups


GRUP DE MANTENIMENT

Imprescindible haver realitzat el grup d’iniciació de GAH

Núm. de sessions: 8 sessions en una freqüència de 1 cop per setmana

Inicialment els grups es faran: a Botiga de Salut i a l’Hospital del Vendrell

Grups de 8 persones

Duració: 1 hora

Horari: preferentment de tardes. S’establirà previ a l’inici dels grups.


Les assistents hauran de portar:

  1. una tovallola de bany o platja

  2. pantalons curts tipus malla

  3. part de dalt del biquini o un top

Preu:

60 € / 8 sessions

Telèfon de contacte i inscripcions al grup:

Tel. 977259900 extensió 3616

mail: puntatencio@xarxatecla.cat


Quan hi hagi un grup d’unes 8 persones inscrites s’avisarà a tothom de la data d’inici.

Els abdominals tradicionals en molts casos poden augmentar la debilitat del sòl pelvià perquè augmenten la pressió de l’abdomen.


La gimnàstica abdominal hipopressiva treballa els abdominals alhora que enforteix el sòl pelvià, de forma que contraresta l’efecte negatiu dels abdominals tradicionals.